７分で出来る簡単手抜き昼食！

２８日の作り置きおかずを利用した７分でできる簡単昼食です！

材料
・ご飯
・重ね煮（作り置き）
・とけるチーズや普通のチーズ
・カゴメラタトゥイユ

作り方
⑴　ごはんに重ね煮をのせます。（お好きな分量）
⑵　その上にチーズをのせます（お好きな分量）
⑶　さらにチーズをのせます。（お好きな分量）
⑷　ラップをふんわりかけ、レンジで２分ぐらい。
チーズが冷凍の場合は少し長めにしてください。
⑸　お好みでパセリをどうぞ！

写真は作り置きおかずの「キャベツのマリネ」を添えました。

ごはんとチーズの量を調節すれば立派なダイエット食になります。
この１食で人参、玉ねぎ、マイタケ、しめじ、チーズ　、トマトとかなり栄養価が高いです。カゴメラタトゥイユは１００ｇ28Kcalとかなり低カロリー。
コクがありかなり満足度があがりますよ！